Hlavná / Príznaky

Kalórie kalórií

Príznaky

Kalórie kalórií vám pomôžu zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) produktov, o ktoré máte záujem. S touto kalkulačkou si môžete vybrať aj pre seba diétu.

Ak chcete začať pracovať s kalkulačkou, začnite písať názov produktu, o ktorý máte záujem, do textového poľa umiestneného pod tabuľkou s názvom vybraných produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa zobrazí okno, v ktorom budú ponúkané možnosti názvu produktu. Vyberte názov produktu, ktorý vás zaujíma, a kliknite naň, po ktorom sa v textovom poli zobrazí celý názov produktu. Potom kliknite na tlačidlo „Pridať“ a vybraný názov produktu sa pridá do tabuľky kalkulačky. Potom v stĺpci "Váha" nastavte množstvo produktu, o ktorý máte záujem (v gramoch), a kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu produktu, o ktorý máte záujem, a tiež obsah proteínov, tukov a sacharidov v tomto produkte.

Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže do tabuľky môžete pridať ľubovoľný počet produktov, o ktoré máte záujem. Kalkulačka vypočíta celkové kalórie, množstvo bielkovín, sacharidov a tuku vo všetkých produktoch, ktoré určíte, ako aj ich priemerný obsah na 100 gramov.

Databáza kalkulačiek obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.

Kalkulačka kalórií

Pre ľudí, ktorí sú oboznámení s rôznymi diétami a metódami, ako sa zbaviť kíl, kalórie kalkulačka bude užitočným pomocníkom pri chudnutí. Každé jedlo má svoju vlastnú výživovú hodnotu a dodáva telu určité množstvo energie. Ale je tu jeden problém: ak tieto jedlé kalórie zostanú nevyužité, okamžite sa zmenia na tukové bunky, ktoré sú uložené na tele.

Je to veľmi nepríjemný moment, ale riešenie tohto problému je pomerne jednoduché - vyvážená strava. S ním budete môcť plne kontrolovať príchod a spotrebu energie, ako aj udržať sa v dobrom stave. Správny výpočet energetickej hodnoty potraviny a jej konzumácia je nevyhnutný pre chudnutie, v procese získavania svalovej hmoty alebo len pre udržanie fyzickej zdatnosti.

Najlepšie je zveriť počítač počítania kalórií: prečítajte si ho online pomocou počítadla diét alebo počítaním vzorca. Pomôže to predísť chybám a nepresnostiam, ušetriť čas a povedať, aké produkty by mali byť viac v strave as tým, čo sú obsahom tukov a proteínov.

Diéta on-line kalórie kalkulačka

Použitie je veľmi jednoduché:

  • v riadku „Produkt“ začnite zadávať názov produktu, o ktorý máte záujem, ktorého kalorický obsah by ste chceli vedieť;
  • objavia sa rady;
  • vybrať tú správnu;
  • zadať hmotnosť;
  • výsledok sa vypočíta automaticky.

Tak môžete zistiť, koľko BJU je obsiahnuté v tomto produkte a aká je jeho nutričná hodnota. Pomocou online počítadla môžete ľahko kontrolovať svoj denný príjem kalórií. Je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Ale poznať tieto údaje nestačí. Je dôležité pochopiť, čo a koľko jesť, aby nedošlo k lepšiemu.

Koľko kalórií jesť denne

Konzumované potraviny konzumované denne sa teda skladajú zo sacharidov o 40%, bielkovín - 40% a tukov - 20%. Denná miera nutričných jednotiek závisí od veku, pohlavia a úrovne cvičenia.

Super Calorizer - Kalórie Kalkulačka Online

S pomocou bezplatnej kalkulačky kalórií si môžete vytvoriť menu s určitým obsahom kalórií alebo vypočítať energetickú hodnotu vašich raňajok, obeda a večere zadarmo a bez registrácie. Kalkulačka je obrovská základňa potravín a pracuje na princípe pouličného automatu s kávou: jednoducho vyberiete požadovaný produkt alebo hotové jedlo, uvediete jeho hmotnosť a pridáte ho do svojho menu.

Menu sa zobrazuje priamo pod logom stránky a zobrazuje celkový počet kilokalórií (kcal) vo vybraných výrobkoch, ako aj výpočet ich obsahu proteínov, tukov a sacharidov. Môžete ho vytlačiť alebo uložiť rýchly odkaz, ktorý vám umožní zdieľať ponuku s inými ľuďmi alebo sa k nej v budúcnosti vrátiť.

Po prvé, kalkulačka je užitočná pre ľudí, ktorí budú sledovať ich diétu a počítať kalórie, aby schudli a udržali normálnu telesnú hmotnosť v budúcnosti. Kontrola nad obsahom kalórií v potravinách je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Toto online počítadlo bude tento proces pohodlný a rýchly. Výhodou kalkulačky je, že nie je potrebné používať špeciálne kuchynské váhy a vážiť každý výrobok samostatne.

Kalkulačka kalórií bude tiež užitočná pre športovcov, kulturistov a fitness nadšencov, ktorí chcú kontrolovať množstvo bielkovín, tukov a sacharidov v ich menu. Napríklad, budovanie svalov pomocou tejto stránky môže vytvoriť proteín diétne menu. A pre takzvaný "sušenie" (proces rýchleho chudnutia), môžete si menu s nízkym obsahom sacharidov.

Mimochodom, tieto stránky môžu byť použité na čisto referenčné účely. V skutočnosti je to online tabuľka kalorických potravín rozdelená do kategórií. Ak nemusíte robiť menu, ale stačí vedieť, koľko kalórií v konkrétnom produkte, potom vám odporúčame použiť rýchle vyhľadávanie na základe produktov na vrchole.

Ako počítať kalórie: krok za krokom.

Krok 1. Nájdite správny produkt.

Ak ste už vybrali produkt, jednoducho ho zadajte do rýchleho vyhľadávania, ktoré sa nachádza v hornej časti každej stránky. V rozbaľovacej ponuke vám systém ponúkne všetky dostupné možnosti. Kliknite na požadované.

Ak ste sa ešte nerozhodli a chcete si vybrať produkt, choďte do kategórie, ktorá vás zaujíma a kliknite naň.

Krok 2. Zadajte hmotnosť a pridajte ju do ponuky.

Po kliknutí na produkt sa otvorí kontextové okno, v ktorom musíte vybrať požadovanú hmotnosť (tj koľko budete používať v gramoch) a kliknúť na tlačidlo "Pridať".

Pridaný produkt sa automaticky presunie do poslednej ponuky v hornej časti stránky (priamo pod názvom lokality)

Krok 3. Vytlačte ponuku alebo uložte rýchle prepojenie.

V prípade potreby je možné ponuku vytlačiť alebo získať rýchly odkaz, na ktorom sa bude v budúcnosti otvárať. Zodpovedajúce tlačidlá sa nachádzajú vpravo od celkového počtu kalórií:

Normálne kalórie denne

Ako taký, neexistuje jediný a všeobecne prijatý denný príjem kalórií. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie „energia vstupujúca do tela (v kalóriách) musí byť vyvážená spotrebovanou energiou.“. Takže vaša individuálna miera kalórií závisí predovšetkým od povahy vašej práce, úrovne fyzickej aktivity, pohlavia, veku a množstva ďalších faktorov. Sieť však môže nájsť množstvo tabuliek a kalkulačiek neznámeho pôvodu, ktoré ponúkajú informácie o dennej sadzbe, údajne založené na zdrojoch autora. Veríme, že kvalita týchto informácií je dosť pochybná.

Najspoľahlivejším spôsobom ako určiť individuálnu kalorickú potrebu je obvyklý výpočet energetickej hodnoty potravín spotrebovaných počas dňa (alebo niekoľkých dní). Jednoducho fixujte svoju zvyčajnú dennú dávku na papier. Zapíšte si, čo a koľko ste jedli za deň. Priamo kalorický obsah je možné vypočítať pomocou informácií z etikiet produktov, ako aj prostredníctvom našej webovej stránky. Za predpokladu, že ste zdravý a vaša hmotnosť počas súčasnej diéty sa nezmení, výsledky možno považovať za vašu dennú normu.

Ak chcete schudnúť, musíte mierne znížiť dennú energetickú hodnotu stravy. Ak si zachovávate svoj predchádzajúci životný štýl, bude existovať malý kalorický deficit, pretože náklady zostanú rovnaké. To povedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob. Čo presne by mal byť deficit - záleží len na vás. Dôrazne odporúčame, aby sa prudko nezvýšilo, pretože nepovedie k ničomu dobrému. Postupne znižujte príjem kalórií a pomaly schudnite. Takže sa nemusíte trápiť sami seba a čas od času sa zlomiť. A samozrejme, pred akýmikoľvek zmenami v diéte, dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu.

Kalkulačka príjmu kalórií

Kalkulačka kalórií online. Použite kalkulačku príjmu kalórií. Zvážte kalórie a prebytočný tuk.

Dovoľte mi pripomenúť, že kalórie potravín sa vypočítajú podľa pomeru sacharidov, tukov a bielkovín v ňom. Môžete vypočítať svoje energetické potreby pomocou zložitých vzorcov, alebo môžete použiť pohodlnú kalkulačku príjmu kalórií.

Nezabudnite, že v denných požiadavkách sme všetci jedineční. Záleží na:

  • pohlavie (kcal pre ženy za deň; menej ako pre mužov);
  • veku (u adolescentov a detí je výmena intenzívnejšia ako u starších ľudí);
  • telo;
  • životný štýl;
  • zdravotné podmienky;
  • dedičnosť;
  • rýchlosť metabolizmu atď.

Je ťažké dosiahnuť presné výsledky. Ale pre chudnutie je dôležité nájsť východiskový bod, ktorý empiricky dosiahne výsledok.

V tomto prípade existuje niekoľko „ale“.

  1. Kalorické tabuľky výrobkov (môžete si ich stiahnuť a vidieť tu) nemožno považovať za referenciu. Energetická náročnosť potravín závisí od:
  • spôsob spracovania;
  • kde a ako vyrastala.
  1. Nie každé nízkokalorické jedlo sa môže jesť. Je potrebné zvážiť obsah:
  • esenciálne aminokyseliny;
  • vitamíny a stopové prvky;
  • trans-tuky a karcinogény.
  1. Počet kalórií sa nezhoduje s požadovaným pomerom B / F / U a druhý je pre nás dôležitejší.

Dodatočné zásobovanie energiou nie je také hrozné (môže byť fyzicky spracované), pretože pohŕdanie vášho tela je hrozné. Ak chcete slúžiť tak dlho, ako je to možné, musíte správne kŕmiť a rozvíjať ju.

Ponáhľam sa ťa, prosím! Môj "Active Weight Loss Course" je už k dispozícii kdekoľvek na svete, kde je internet. V ňom som odhalil hlavné tajomstvo straty hmotnosti na akomkoľvek počte kilogramov. Bez stravy a bez hladoviek. Odpadnuté kilogramy sa nevrátia. Stiahnite si kurz, schudnite a vychutnajte si nové veľkosti v obchodoch s oblečením!

Pre vás existuje viac kalkulačiek:

Zvyšok kalkulačiek a tabuliek tu.

To je všetko dnes.
Ďakujeme Vám za prečítanie môjho príspevku do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihlásiť sa na odber môjho blogu.
A išli ďalej.

Bezplatne online kalórie kalkulačka

okamžitý výpočet všetkých potrebných parametrov

Chudnutie kalkulačka

Scenáre úbytku hmotnosti

Užitočné služby

Odporúčaná miera úbytku hmotnosti

  • Do stanovenej hmotnosti 83 kg
  • Do odporúčanej hmotnosti 82 kg

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Miera straty hmotnosti podľa vášho výberu

  • Do stanovenej hmotnosti 83 kg
  • Do odporúčanej hmotnosti 82 kg

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Extrémna strata hmotnosti

  • Do stanovenej hmotnosti 83 kg
  • Do odporúčanej hmotnosti 82 kg

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Mäkká intenzita zoštíhľovania

  • Do stanovenej hmotnosti 83 kg
  • Do odporúčanej hmotnosti 82 kg

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Denný plán úbytku hmotnosti

Základný metabolizmus

Toto je minimálne množstvo energie potrebné na realizáciu životne dôležitých procesov.
To znamená, že náklady na energiu pre fungovanie tela v stave teplotného komfortu (teplota vzduchu 20 stupňov Celzia), plná fyzického a duševného odpočinku, na prázdny žalúdok

Naša kalkulačka je určená pre tých, ktorí dodržiavajú flexibilnú diétu, alebo len chcú prejsť na tento energetický systém.

  • je potrebné dodržiavať individuálnu úroveň denného príjmu kalórií;
  • správny pomer proteínov tukov sacharidov.

To znamená, že musíte poskytnúť svojmu telu stabilný príjem správneho množstva kalórií a potrebný pomer bielkovín, tukov, sacharidov (BJU), ale zdroje týchto prvkov a energie môžu byť reprezentované nekonečným množstvom výrobkov a jedál.

Pri použití flexibilnej diéty, nielenže beriete do úvahy celkové množstvo spotrebovaných kalórií, ale musíte tiež kontrolovať pomer BJU.

Napríklad, môžete stráviť celý rozpočet kalórií na raňajky s palacinky, ale pamätajte, že musíte poskytnúť správne množstvo tuku a bielkovín. A nebuďte prekvapení, že po obede sa môžete cítiť unavený - spotrebovali ste všetky sacharidy a teraz nemáte žiadnu energiu.

Na výpočet požadovaného množstva kalórií spotrebovaných za deň a optimálneho pomeru makroživín v závislosti od veku, výšky, hmotnosti, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity použite túto kalkulačku. Tieto výsledky použite na udržanie flexibilnej diéty, na chudnutie, na jej udržanie alebo na budovanie svalov.

Úroveň fyzickej aktivity

Vysoká úroveň fyzickej aktivity je sprevádzaná vyššou spotrebou kalórií. Pre presnú kontrolu spotrebovaných kalórií (a tým aj pre výpočet denného kalórie potrebného na konzumáciu) je potrebné určiť, koľko kalórií spaľujete pri športových aktivitách: na tento účel použite kalkulačku spotreby kalórií podľa typu aktivity.

Príliš intenzívna fyzická aktivita v kombinácii s nízkym príjmom kalórií môže viesť k svalovému katabolizmu (deštrukcia svalového tkaniva), čo zase spomaľuje metabolizmus a stratu nadváhy. Zvyčajne sa metabolizmus spomaľuje po 3 dňoch na zníženom množstve kalórií.

Úbytok hmotnosti a strata tukovej hmoty nie vždy znamenajú to isté: hmotnosť môže zmiznúť kvôli strate svalovej hmoty, zatiaľ čo množstvo tukového tkaniva zostáva rovnaké. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité vypočítať optimálny pomer makroživín - BJU.

Začlenenie pravidelného cvičenia do nového životného štýlu pomáha udržiavať svalovú hmotu, dokonca aj s deficitom kalórií.

Ale pamätajte:

  • 5-25% z celkovej spotreby energie tela vynakladá na fyzickú aktivitu, a to nie sú len špeciálne fitness triedy, to zahŕňa chôdzu, naše každodenné aktivity, atď.
  • približne 10% energie sa spotrebuje na trávenie potravín;
  • približne 60-80% energie je vynaložených na základnú činnosť tela.

Preto bude fyzická aktivita určite pomôcť v procese chudnutie, ale to isté, najdôležitejšie je obmedziť príjem kalórií.

Okrem toho treba mať na pamäti, že telo môže stráviť obmedzený počet kalórií denne, nemôže pracovať donekonečna, aj keď k tomu neustále pridávame novú energiu. Preto, ak ste dnes strávili veľa kalórií v športe, telo optimalizuje denné kalórie a spotrebuje menej kalórií pre iné procesy. Výsledkom je, že celkový denný odpad kalórií tohto dňa nebude oveľa väčší ako včera.

Čo sa stane, ak sú kalórie príliš nízke? A je možné schudnúť len prostredníctvom stravy?

S extrémne nízkym príjmom kalórií, začína svalový katabolizmus, svaly sa rozpúšťajú, a preto telo začína tráviť menej energie na svoje základné živobytie. To znamená, že váš základný metabolizmus sa znižuje. A to znamená, že akonáhle sa vrátite k svojej normálnej strave, budete nielen získať svoju váhu, ale aj získať viac. Preto je veľmi dôležité:

pri chudnutí je potrebné zaviesť fyzickú aktivitu, pomôže to nestratiť svalovú hmotu a zároveň znížiť príjem kalórií alebo ju dokonca zvýšiť, a tým zvýšiť základný metabolizmus. To vám pomôže schudnúť oveľa efektívnejšie a neumožní vám pribrať na váhe, keď sa vrátite do svojej normálnej stravy.

Makronutrienty: proteíny, tuky a sacharidy

proteíny

Bielkoviny sú dôležité pre rast nových tkanív, ako aj pre obnovu poškodených tkanív - to je to, čo sa stane, keď cvičíte.

Bielkoviny by mali byť najlepšími priateľmi, ak chcete získať alebo udržať svalovú hmotu.

Proteíny však nie sú len svaly, ale aj pocit plnosti, ktorý vám pomôže udržať si stravu.

Zdroje bielkovín: vajcia, mlieko, syr, jogurt, tvaroh, mäso, ryby, orechy, fazuľa, hrach, šošovica, sójové bôby a iné strukoviny.

Tuk je často mylne démonizovaný.

Tuky môžu byť veľmi užitočné pre dosiahnutie vášho cieľa tvorby tela, tiež ovplyvňujú hormóny - príliš málo tuku môže poškodiť telo.

25% všetkých kalórií, ktoré poskytuje flexibilná strava, sa prideľuje tukom. Toto je možné upraviť neskôr, ale takto vyzerá počiatočný pomer.

Zdroje tuku: olivový olej, kokosový olej, prírodný arašidový olej a iné orechové oleje, avokádo, mandle, vlašské orechy, kešu, červené ryby, makrela, vaječné žĺtky.

sacharidy

Vaše telo používa sacharidy na produkciu glukózy, ktorá je uprednostňovaným palivom alebo energiou pre naše telo. Dávajú nám príležitosť zostať aktívni.

Vláknina, ktorej konzumácia je dôležitá, ak chcete zostať zdravá, je tiež zdrojom sacharidov, ale neobsahuje kalórie.

Zdroje sacharidov: obilniny a obilniny, chlieb, obilniny, cestoviny, zemiaky, ovocie, zelenina, výrobky z múky.

Sacharidy sú jednoduché a zložité.

Komplexné sacharidy

Komplexné uhľohydráty sa absorbujú pomalšie, čo znamená, že energia uvoľnená počas ich spracovania sa rozdeľuje telom rovnomerne do ich živobytia, bez toho, aby sa stala tukovou rezervou. A čo je dôležitejšie, energia z komplexných sacharidov sa rovnomerne uvoľňuje do 3 - 4 hodín, čo znamená, že celé telo bude mať dostatok energie a nebude potrebovať ďalšie jedlo.

Zvyčajne sú produkty obsahujúce komplexné sacharidy tmavšie než jednoduché.

Príkladmi sú ovos, hnedá ryža, škrobová zelenina, celozrnný chlieb.

Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy sa vstrebávajú príliš rýchlo, telo nemá čas ich stráviť a idú do tukových zásob. Okrem toho telo dostáva energiu vo forme krátkeho výbuchu a potom dochádza k poruche.

Príkladmi sú biela ryža, biely chlieb, pečivo a sladkosti.

Frekvencia a veľkosť porcie

Veľká časť jedla, aj keď sú pozorované denné kalórie, môže vyvolať ukladanie tukov.

To sa deje podľa princípu podobného asimilácii jednoduchých sacharidov: veľa kalórií okamžite vstúpi do tela, veľa energie, telo nemusí mať čas použiť všetko a potom časť energie môže byť uložená vo forme tuku.

Ak je denná dávka rozdelená na väčší počet malých porcií, potom každé jedlo dostane menej kalórií, ktoré sa telo učí s väčšou pravdepodobnosťou. Aj v tomto prípade sa znižuje zaťaženie zažívacích orgánov - žalúdka, pankreasu atď.

Okrem toho sa odporúča užívať si jedlo pred akoukoľvek činnosťou (fyzická: napríklad pred chôdzou, alebo tesne pred prácou alebo dokonca duševnou - so zvýšenou duševnou aktivitou, telo tiež vynakladá viac energie). Ale nemali by ste sa po jedle prehltnúť na pohovke alebo spať.

Kalórie na zníženie tukovej hmoty

Predpokladá sa, že libra tuku sa rovná 3500 kalórií, takže denný deficit 500 kalórií by mal pomôcť zbaviť sa libry tuku týždenne.

V skutočnosti to nie je úplne pravda.

Vo všeobecnosti sa spotreba energie tela postupne znižuje, akonáhle človek začne schudnúť. To znamená, že sa nevyhnutne ocitnete vo fáze plateau - zastavíte chudnutie. Množstvo jedla, ktoré predtým viedlo k strate hmotnosti, jedného dňa povedie k jeho udržaniu. Nasleduje upozornenie:

Vždy sa snažte usilovať o každodenné výdavky na kalórie "Normal Weight Loss".

Úroveň "Extrémna rýchlosť chudnutie" je najviac extrémna a nebezpečná pre zdravie. Nepokúšajte sa na to okamžite prepnúť v nádeji na rýchly účinok. Výsledok môže byť opakom toho, čo je žiaduce. Táto možnosť poskytuje najnižšiu úroveň príjmu kalórií, ktorú možno vo všeobecnosti zvážiť. Malo by sa brať skôr ako výnimka ako pravidlo. Je zdravšie spaľovať tuk, ako ho zbaviť hladom.

Chudnutie Plateau - Prečo hmotnosť znižuje s kalorickým príjmom

V priebehu času sa telo prispôsobuje zníženému príjmu kalórií.

Telo začína využívať energiu efektívnejšie - spomaľuje metabolizmus, takže spaľuje menej tuku. To je dôvod, prečo mnohí dosahujú stratu hmotnosti (stop).

V tomto štádiu je jedinou možnosťou urýchliť metabolizmus:

  • zvýšiť kardio zaťaženie, silový tréning,
  • jesť "klamlivé" potraviny (t.j. periodicky pridávať do stravy diétu s vysokým obsahom kalórií);
  • periodické zmeny v počte kalórií (tzv. cik-cak diéta - používané v našej kalkulačke, v podrobnom výpočte príjmu kalórií vo dne); referencie
  • zmeny v zastúpení makroživín.

Je dôležité:

Naučte sa jesť pomaly - štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia rýchlo majú tendenciu k nadváhe.

Cikcak diéta

Pre efektívnejšie chudnutie, sa odporúča držať sa cik-cak stravy, to znamená, že je potrebné striedať dni, pokiaľ ide o príjem kalórií - niekedy menej ako norma, potom viac ako norma, takže vypočítané kalórie v priemere. To neumožňuje telu prispôsobiť sa zníženému príjmu kalórií a spomaliť metabolizmus.

Komentáre (19)

Kate, Engels | 19. január 2019 20:05

Povedz mi, prosím, môj denný príspevok je kcal. 1764 denne, ale môj pracovný rozvrh je posunutý a musím pracovať deň, noc, dumping, voľno. Napríklad, keď pracujem na deň, môžem pokojne urobiť normu, ale keď pracujem na nočnej smene, prebudím sa v priemere o 7:00 hodín a potom pôjdem na nočnú smenu, napríklad o 14:00 a vstanu o 16:00 a odídem do práca, prísť domov v 8:00 a ísť do postele, prebudiť sa asi o 14:00, problém je, že pracujem v noci, môžem jesť rýchlosť 1764 kcal. ale na druhý deň sa obávam, že napríklad od 15:00 do 20:00 nebudem všetko jesť. Prosím, povedz mi, ako sa má. Naozaj chcem schudnúť a správne, bez chýb
odpoveď

vladimir22666, St. Petersburg | 17. november 2018 21:31

Pridajte prosím graf prírastku hmotnosti. Pretože vaša kalkulačka s hrdosťou vyhlasuje, že za 2 roky budem schopný dosiahnuť 40kg s 3000Kcal za deň, aj keď požadovaná hmotnosť bola 80kg.
odpoveď

Natalia 26. júl 2018 17:52

Vitajte! Páči sa mi kalkulačka veľmi veľa, ale problém je, že nemôže vypočítať kalórie za určité obdobie, len zamrzne! Skúšal (-a) som na rôznych zariadeniach (
odpoveď

Svet-Lana | 12. október 2018 11:35

Na 67 by som mal v ideálnom prípade vážiť 58,81 kg? Ste vážne Ani v mladosti nemala takú váhu, hoci nikdy nebola tučná a nemala nadváhu.
odpoveď

Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45

dobré popoludnie V žiadnom prípade nemôžem pochopiť, či je možné nejakým spôsobom ušetriť, vypočítať kalórie, v dňoch alebo zakaždým, keď všetko predstavím novým spôsobom?
odpoveď

Natalia, Doneck | 13. december 2016 2:04 hod

Dobré popoludnie, nemohli ste navrhnúť použitie 1205 Kcal na gram: bielkoviny, tuky, sacharidy. Ďakujem.
odpoveď

Maxim | 23. december 2016 11:13

Natalia, teraz naša kalkulačka môže spočítať potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov
odpoveď

tata, zheleznovodsk | 22. máj 2018 18:35

Dobré popoludnie, povedz mi použitie 1500kkap na gram proteínových proteínov, tukov, sacharidov
odpoveď

Nicole, Moskva (v rámci okruhu v Moskve) 12. február 2019 15:06

Dobrý deň, povedzte mi prosím kalendár, ktorý si môžete stiahnuť? Nenašiel takú funkciu
odpoveď

Pavlovna | 31. marec 2018 08:45

V podrobných grafoch úbytku hmotnosti je teraz máj zverejnený dvakrát, ale apríl nie je)
odpoveď

Tabletka | 30. december 2016 07:08

V podrobných grafoch úbytok hmotnosti je marec vydaný dvakrát, ale február nie je
odpoveď

Maxim | 05 január 2017 21:30

Teraz by malo byť všetko v poriadku. Ak chyba pretrváva, napíšte parametre, ktoré zadáte
odpoveď

Baku 29. jún 2018 12:30

ahoj Plánujete vytvoriť mobilnú aplikáciu?
odpoveď

Mari, Podolsk | 20. apríl 2018 00:10

V žiadnom prípade nemôžem nájsť zoznam produktov, ako ich môžem zobraziť v kalkulačke?
odpoveď

Anna Popova, Voroněž | 20. apríl 2018 14:04

Táto služba je určená na výpočet individuálneho požadovaného denného kalórie a pomeru BJU. Ak chcete vypočítať kalorický obsah vašej stravy, využite našu službu "Kalorie kalórie a hotové jedlá"

Inna, Kamyshin | 19. apríl 2017 11:32

Ďakujem moc, všetko je jednoduché a cenovo dostupné!
odpoveď

Serge | 24. november 2018 08:58

Dobrý deň. Naozaj chcem odstrániť brucho
odpoveď

Alina 01. december 2018 14:14

Chcem obnoviť tvar po pôrode
odpoveď

Kalkulačka kalórií, Výpočet kalórií

Polovica vášho úspechu v kulturistike závisí od správnej a vyváženej výživy. Je veľmi dôležité konzumovať s jedlom o nič menej, ale viac živín ako vaše telo potrebuje. Pomocou tejto kalkulačky môžete presne vypočítať svoj kalorický príjem, glykemickú záťaž a rovnováhu živín v dennej strave, pochopiť, čo živiny a dokonca stopové prvky, ktoré vám chýbajú, čo je potrebné opraviť vo vašej strave.

Ak chcete vypočítať svoj kalorický príjem, vyberte zo zoznamu vľavo skupiny potravín, ktoré ste jedli počas dňa.
S uvedením množstva jedených potravín dostanete podrobný výpočet ich kalorického obsahu, obsahu bielkovín, tuku, sacharidov a iných živín. Okrem toho vám kalkulačka kalórií umožňuje vypočítať glykemickú záťaž vašej stravy na základe glykemického indexu potravín, ktoré v súčasnosti používajú odborníci na výživu.

Komentáre používateľa

Prinášame vám jednu z najpokrokovejších a najpohodlnejších online kalkulačiek kalórií v runete. Má pomerne veľa zaujímavých funkcií: okamžitý výpočet kalorického obsahu ľubovoľného počtu produktov, úplný výpočet výživovej bilancie menu (vrátane vitamínov a stopových prvkov), výpočet glykemického zaťaženia pomocou glykemického indexu výrobkov, pohodlné vyhľadávanie v strome skupiny výrobkov, rýchle vyhľadávanie podľa názvu výrobku s ohľadom na podobnosť slová, výpočet indexu, výpočet indexu telesnej hmotnosti, odporúčaná kalorická hodnota a množstvo bielkovín, tukov a sacharidov na základe vašej výšky, hmotnosti a intenzity tréningu, pridanie Medzi užívateľa produktov a mnoho ďalšieho. V denníku merania si môžete prezerať a analyzovať grafy údajov, ktoré ste uložili do kalkulačky. Kalkulačka kalórií bude mať v blízkej budúcnosti nové zaujímavé a užitočné funkcie. Dúfame, že sa stane vašim nepostrádateľným pomocníkom v boji za masy alebo proti nemu.

Ak sa pri používaní kalkulačky domnievate, že niečo nie je v poriadku, prečítajte si odpovede na často kladené otázky (FAQ). To vám pomôže zachrániť vaše a naše nervy a čas;).

Publikované dňa 07/07/2011 v 22:26

Cool veci! Okrem lichotenia som nevidel ani jednu, aj keď často používam rôzne produktové stoly a pulty. Ale informácie o produkte sú takmer vyčerpávajúce. Nikdy som ho nenašiel, aby sa všetko o produkte naučilo z jedného zdroja. Neviem, ako si to urobil, ale úcta! Pokračuj!

Publikované Bu 07/20/2011 v 21:14

Áno, súhlasím s Boom, všeobecne dobrá vec.. práve to, čo potrebujem

Zverejnil Almiran dňa 07/22/2011 o 19:14

Analyzátor kalórií

Tento analyzátor je alternatívou k analyzátoru receptov.

Napíšte produkt a uvidíte rady. Vyberte tú, ktorú potrebujete a zadajte hmotnosť. Výsledok sa vypočíta automaticky. Linky sa pridajú pomocou tlačidla „Pridať nový produkt“.

Ten istý analyzátor je postavený na Vašom osobnom účte, v ktorom si môžete uchovávať denný denník s tabuľkami a tabuľkami.

Prácu analyzátora môžete diskutovať na našom fóre. Pozrite si prácu, ktorá môže byť v službe YouTube. Ak ste v databáze nenašli požadovaný produkt, môžete ho pridať do špeciálnej témy na fóre.

Online kalkulačka kalórií

Na 100 g vlhkej hmotnosti:

Mramorové hovädzie mäso

Na 100 g vlhkej hmotnosti:

  • 187 kcal
  • 18,9 Proteín
  • 12,4 Tuky
  • Sacharidy
Filet z lososa

Na 100 g vlhkej hmotnosti:

Lúpané krevety

Na 100 g vlhkej hmotnosti:

Kuracie vajce

V jednom vajci 55 g:

Izolát srvátky

V jednej porcii 30 g:

  • 104 kcal
  • 27,6 Proteín
  • 0,06 Tuk
  • 0,06 Sacharid

Iné pracovné miesta súvisiace s potravinami

Omega-3 mastné kyseliny - výhody a vlastnosti

V 30. rokoch minulého storočia v procese vedeckého výskumu bol...

Ako rýchlo schudnúť

Odporúčania ako rýchlo schudnúť, rýchlo sa zbaviť kíl, v…

Detox. Čo to je a prečo ju nepotrebujete

Všetky druhy detoxík rýchlo získavajú popularitu u moderného spotrebiteľa. Nie je to ťažké...

GetInFit - živá encyklopédia fitness, zdravia a krásy

Stránka je informačným zdrojom naplneným článkami odborníkov v oblasti športu, fitness, dietetiky, medicíny a kozmetického priemyslu.

Stránka obsahuje najrelevantnejšie informácie o témach:
  • Výživa - diéty, chudnutie, správna výživa, zdravá výživa, športová výživa, športová výživa, doplnky výživy, prírastok hmotnosti, svalový zisk a ďalšie.
  • Recepty - jedinečné recepty autora pre diétne, zdravé a zdravé jedlá pre všetky príležitosti: od raňajok a šalátov až po občerstvenie a dezerty. Všetky recepty sú prezentované vo vhodnom formáte: krok za krokom, s presným zložením zložiek, kalórií a bju.
  • Školenia - tréningové programy, cvičenia pre fitness a rôzne športy, základy a princípy budovania tréningového režimu, atď.
  • Zdravie - zdravý životný štýl, zdravé jedlo, kardiovaskulárny systém, kĺby a väzy a ďalšie.

Každý článok pred publikovaním je preskúmaný redaktormi stránky, aby boli splnené záujmy čitateľov, presnosť údajov a relevantnosť informácií.

Na uverejnenie informácií o lokalite sa musí užívateľ zaregistrovať.

Užívateľ webovej stránky GetInFit rozumie a súhlasí s tým, že je plne zodpovedný za všetky materiály, ktoré čiastočne alebo úplne zverejnil prostredníctvom služby GetInFit. Užívateľ zaručuje, že umiestnenie predložených materiálov neporušuje práva tretích osôb (vrátane, ale nie výlučne, autorských práv), nenarušuje ich česť a dôstojnosť. Užívateľ stránky GetInFit, odosielajúci materiály, má záujem o ich publikovanie a vyjadruje svoj súhlas s ich ďalším používaním redaktormi.

Použitie, kopírovanie a opätovné tlačenie materiálov z webu GetInFit je možné len s aktívnym odkazom na zdroj. Použitie fotografických materiálov je povolené len s písomným súhlasom správcu. Umiestnenie objektov duševného vlastníctva (fotografie, videá, iné materiály, ochranné známky atď.) Na webové stránky GetInFit je povolené len osobám, ktoré majú všetky potrebné práva na takéto umiestnenie.

Online kalkulačka kalórií so základňou viac ako 4100 produktov

Veľa šťastia pri tvorbe vlastného osobného menu! Vítame spätnú väzbu v spätnej väzbe k tejto kalkulačke.

Najčastejšie otázky (F.A.Q):

Ak ste v zozname nenašli žiadny výrobok alebo jedlo, napíšte o tom v komentároch nižšie. Rýchlo ho pridáme do nášho počítadla kalórií.

Je to dôležité! Aby bolo možné schudnúť, musí byť počet spálených kalórií väčší ako množstvo vstupujúce do tela.

Miera spotreby kilokalórií závisí od životného štýlu (sedavé, stredné a vysoké aktivity), veku, výšky a aktuálnej hmotnosti osoby. Všeobecne platí, že na udržanie súčasnej hmotnosti s priemernou aktivitou, dospelé dievčatá potrebujú používať 2000 kcal a muži 3000 kcal za deň. Na zníženie hmotnosti musíte z týchto hodnôt odobrať približne 500 kcal. To znamená, že ak budete schudnúť, potom dievčatá potrebujú použiť 1500 kcal, a muži 2500 kcal.

Naša základňa je neustále aktualizovaná, ale zároveň v nej nenájdete nejaký pokrm. Preto máte 2 možnosti: buď nám napíšte do nižšie uvedených komentárov so žiadosťou o pridanie takéhoto a takého pokrmu do kalkulačky, alebo o vykonanie výpočtu samotných zložiek.

Zvážte, ako to urobiť na príklade klasického gréckeho šalátu. Zloženie klasického gréckeho šalátu:

  • Paradajky - 300 gr. (60 kcal);
  • Uhorka - 200 gr. (40 kcal);
  • Červená cibuľa - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta syr - 100 gr. (290 kcal);
  • Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
  • Mleté čierne korenie - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Šalát - 100 gr. (12 kcal);
  • Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
  • Citrónová šťava - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Morská soľ - 2g. (0 kcal)

Iba 10 komponentov. Celková hmotnosť šalátu - 857 gramov. Celkový kalorický obsah - 630,75 kcal. Počet kalórií na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalórie v zátvorkách sú tie, ktoré sme sa naučili pomocou kalkulačky od LadyWow.ru. Urobte rovnaký výpočet pre bielkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohto prístupu je, že sa môžete pozrieť na to, čo zložku môžete ušetriť, aby sa znížil váš celkový kalorický obsah.

Vytvorili sme pre vás kalkulačku čo najpohodlnejšiu. Na tento účel sme opustili nepohodlnú koncepciu, keď vidíte všetky produkty naraz a potom si vyberiete tú správnu. Je to plytvanie časom a nepríjemnosťami. Rozhodli sme sa zastaviť na vyhľadávacom modeli požadovaného produktu alebo misky zo základne. Zároveň tu zverejňujeme kompletný zoznam kategórií výrobkov, ktoré sú dostupné v kalkulačke:

  • Alkoholické nápoje
  • voda
  • džúsy
  • Nealkoholické nápoje
  • huby
  • cukrovinky
  • cereálie
  • cereálie
  • pulz
  • Olej
  • margarín
  • tuk
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • syr
  • Zmrzlina
  • múka
  • škrob
  • cestoviny
  • Mäso a mäsové výrobky
  • Vták
  • Zelenina a zelenina
  • Orechy
  • semeno
  • ryby
  • morské plody
  • Sójové výrobky
  • Koreniny, koreniny a omáčky
  • ovocný
  • jarabiny
  • chlieb
  • Pekárske výrobky
  • vajíčka
  • Čaj, káva, kakao
  • Prvé kurzy
  • Druhé kurzy
  • dezerty
  • šaláty
  • Konzervované potraviny
  • marinády
  • koláče
  • placky
  • pizza
  • Rýchle občerstvenie

Ako používať:

Vy si vyberiete produkt, ktorý potrebujete, a zadajte jeho hmotnosť v gramoch, a kalkulačka sám potom vypočíta kalórie, rovnako ako bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Výsledok získaný na tlačiarni môžete vytlačiť alebo uložiť vo formáte PDF alebo XLS pre ďalšiu prácu.

Pri zostavovaní bázy našej kalkulačky sme použili referenčné údaje USDA - National Nutrient Database.

Ďalšie užitočné kalkulačky na túto tému:

Denná kalkulačka

Výpočet denných kalórií na základe vzorca Muffin-Dzheorara pre tradičnú kuchyňu, Mac Donalds, Burger King a Sushi online.

Prvé raňajky (Maximálny počet kalórií 501)
Kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy

Klobása sendvič

Obušok - 50 gr.
Maslo - 10 g.
Klobása - 50 gr.
Syr - 50 g.
Nakrájajte obušok, jemne ho vyčistite olejom.
Klobásu a syr nakrájajte na tenký kúsok masla.
Ozdobte sendviče podľa potreby.

Tuna Roll

Káva s mliekom a cukrom

Káva - 1 lyžička.
Mlieko - 70 gr.
Cukor - 1,5 lyžičky.
Do pohára dajte lyžicu kávy.
Nalejte horúcu vodu.
Pridajte mlieko, cukor.

horčica

Druhé raňajky (Maximálny počet kalórií 480)
Kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy

Ovsené vločky s mliekom a vodou

Ovsené vločky - 1..
Cukor - 20 g.
Mlieko 2,5% - 300 ml.
Voda - 300 ml.
Nalejte mlieko a vodu do panvice. Priveďte do varu.
Pridajte cukor a ovsené vločky, premiešajte a varte na strednom ohni 20 minút.

placky

Múka - 140 gr
Mlieko - 200 ml
Vajcia - 1 ks
Maslo - 40 gr
Cukor - 30-50 gr
Prášok do pečiva - 1 lyžička.
Soda - 1/6 lyžičky (špička noža)
Soľ - štipka

Zmiešajte múku, cukor, prášok do pečiva, sódu a soľ. Potom musíte poraziť vajcia, urobiť to asi 3 minúty, aby sa pena. Potom pridajte mlieko a dobre premiešajte. Pridajte všetky suché prísady a jemne premiešajte. Rozpustite maslo a nalejte do cesta a znova premiešajte.
Nalejte malé časti cesta do panvice. Ak sa palacinky nelepia na panvicu, potom nie je potrebné mazať olejom, ak sa nalepia - jemne namažte olejom. Každá palacinka by mala byť asi 2-3 minúty na každej strane. Podávajte s javorovým sirupom, arašidovým maslom alebo džemom.

Publikácia O Diagnostike Pečeňových

Plnené jablká s tvarohom a orechmi

Zápal pečene

Pre recept na jablká budete potrebovať: jablká - 3ks. vlašské orechy (alebo mandle) - 30g tvaroh - 60 g maslo - 1 lyžička vajce (žĺtok) - 1 ks. kyslá smotana - 1-2 st.l. Cukor - 1-2 lyžičky. cukrová poleva - 1 lyžička<

Jednotky regenerácie pečene, čo to je

Zápal pečene

Echostruktúra pečeneNa liečbu pečene naši čitatelia úspešne použili Leviron Duo Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.

Koľko ľudí žije v štádiu 4 rakoviny pečene

Príznaky

Malígne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny smrti na svete. Asi osem miliónov pacientov s rakovinou každoročne predbieha smrť. Podľa vedcov bude štatistika výskytu v nasledujúcich rokoch ešte menej upokojujúca.

Essentiale®

Analýzy

Dnes je Essentiale jedným z najznámejších a najúčinnejších hepatoprotektorov (lieky pozitívne ovplyvňujúce pečeň). Pomáha obnoviť bunky tohto orgánu, chráni ho pred negatívnymi účinkami a pomáha vyrovnať sa s rôznymi chorobami a intoxikáciou.